太ももは何センチから太い?モデル何センチから細い?モデルの理想の太さと平均を調査!!太ももの測り方やふくらはぎと足首の比率、筋トレもご紹介
太ももを引き締めようとしたときに、何センチから太いのか、太さに基準があるのかと、疑問に思ったことはありませんか?
結論から言うと、太ももは身長×0.3センチ以上が太いと言えます。
太ももに理想の太さの基準があったなんて、驚きですよね。
この身長×0.3センチという数値は美脚理想値と呼ばれるもので、実は太ももの平均値よりかなり細いんです。
つまり、美脚理想値まで太ももを細くすることができれば、周りより一線を画すことができますよ!
この記事では、正しい太ももの測り方や、気になる太ももの平均と芸能人の太ももの太さ、さらに「太もも：ふくらはぎ：足首」の比率などをご紹介します。
最後にはおすすめのyoutnbeを厳選して2つ紹介するので、ダイエットしている方や脚痩せを目指している方は参考にしてみてくださいね♪
太ももは何センチから太い?何センチから細い?付け根下から測ろう
太ももの太さは、身長×0.3センチが美脚理想値といって、皆さんが憧れるようなキュッと引き締まった太ももの太さなんです。
皆さんの太ももが身長×0.3センチとどの程度差があるのか、太ももを測って比べてみましょう。
①柔らかいタイプの巻き尺を用意する
②まっすぐ立つ
③太ももの付け根から3センチ下のところで巻き尺を使って測る
このような方法で、太ももを測ることができます。
以下に5センチおきの身長と数値を当てはめた表を載せておきます。
| 身長 | 美脚理想値 |
| 145センチ | 43.5センチ |
| 150センチ | 45センチ |
| 155センチ | 46.5センチ |
| 160センチ | 48センチ |
| 165センチ | 49.5センチ |
この表より長かったら太い、短かったら細いということになります。
太ももは何センチが平均?20代～30代の平均をチェック
「美脚理想値はわかったけれど、実際、周りの女性の太ももの太さってどうなの?」そう思った方、賢いです。
美脚理想値は平均とは別物で、モデル雑誌や下着メーカーが定めた数値だったりするんです。
ですから周りには美脚理想値ほどの脚の太さの女性は案外いないものです。
では、周りの女性の太ももの太さはいったいどれくらいなのでしょうか。
以下に、20代～30代の太ももの平均を表にしました。
| 年齢 | 太さ |
| 20～24歳 | 54センチ |
| 25～29歳 | 53.3センチ |
| 30～34歳 | 53.3センチ |
| 35～39歳 | 53.4センチ |
| 20代～30代 | 53.5センチ |
こうしてみると、各年代とも太ももの平均は美脚理想値と開きがあることがわかります。
20代～30代の平均は53.5センチであることもわかります。
ダイエットや太もも痩せを目指すときは、まず平均を目標にしてみるのもいいかもしれませんね。
そのほうがダイエットのハードルが低くなるため、成功しやすいでしょう。
太ももは何センチが理想?ふくらはぎ・足首の比率とは
太ももの太さは美脚理想値だけで目標設定するのは危険です。
しっかりと足のバランス、すなわち「太もも：ふくらはぎ：足首」の比率を考えるのがポイントです。
理想的な「太もも：ふくらはぎ：足首」の比率は5：3：2です。
まずはこの比率を意識したエクササイズを取り入れ、徐々に美脚理想値に近づくように調整しましょう。
比率を意識したダイエットをすることで脚のバランスが整い、脚の歪みや骨盤のずれなどを防げると思います。
この順序でダイエットするときに注意することが、骨格や筋肉量を意識せずに無理に痩せようとすることです。
比率を守っていれば、メリハリのついた脚になりますから、無理に痩せることはやめましょう。
5：3：2の比率を守ったバランスの良い脚になったら、外出するときにスカートをはいたり、脚のラインがはっきりと出るスキニーなどに挑戦するといいかもしれません。
芸能人やモデルなどは、周りから見られていることを意識して生活することで、ダイエットにつながっています。
見られているという意識は、ダイエットや太もも瘦せを促進させます。
思い切ってスカートやスキニーをはいて、楽しんで痩せましょう!
細い太ももは何センチでモデル並み?芸能人の太さは?
芸能人の太ももの太さはだいたい45～47センチです。
芸能人は背が高い女性が多いですから、美脚理想値と比べても細めであることがよくわかります。
モデル並みにスラリとした脚を手に入れるのは相当難しいといえます。
参考までに、スタイルのいい女優さんの太ももの太さを載せておきます。
| 名前 | 身長 | 太もも |
| 北川景子さん | 160センチ | 45センチ |
| 桐谷美玲さん | 164センチ | 36センチ |
| 長澤まさみさん | 168センチ | 45センチ |
| 菜々緒さん | 172センチ | 44センチ |
私もダイエットをしていますが、なかなか太もも痩せは難しくて、心が折れそうになります。
そんなときに女優さんやモデルさんの写真を見れば、モチベーションが上がって太もも痩せの意欲が復活しますよ!
太ももを細くするための筋トレyoutube動画が効果的
理想の太ももを手に入れるためには、トレーニングは必須です。
よく、「筋肉ムキムキになりたくないからトレーニングしたくない」という人がいますが、それは偏った考え方かもしれません。
筋肉ムキムキな脚になるのは相当な努力をしてきた人たちで、スラっとした脚をしている人もバランスの取れた脚をキープするためにトレーニングをしているはずです。
脂肪でできた脚はメリハリがなく、美しい脚にはならないからです。
美しい脚を手に入れたければトレーニングをしましょう。
最近では、youtubeでインストラクターと一緒にエクササイズできる動画がたくさんあります。
今回はたくさんの動画の中でもおすすめの動画を2つ紹介します。
①B-life
B-lifeは、ヨガインストラクターの真理子さんと一緒にエクササイズできる、美に特化した動画です。
ヨガに限らず、全身痩せから部分痩せまで網羅したコンテンツになってます。
また、肩こり、腰痛、骨盤の歪みなどに効くエクササイズもあり、健康面でも力になってくれるでしょう。
②Pamela Reif(パメラライフ)
Pamela Reifは、パメラライフと読み、ドイツのインフルエンサー、パメラさんが手本となってくれるワークアウト動画です。
Pamela Reifの特徴は、休憩なしで続けて次の動作に入ることです。
やってみるとわかりますが、Pamela Reifのワークアウト動画の印象は「めっちゃきつい」です。
しかし、やり終わった達成感は何とも言い難く、効果をひしひしと感じることでしょう。
まとめ
- 太ももは身長×0.3センチを超えると太い
- 20代～30代の太ももの平均は53.5センチ
- 理想的な「太もも：ふくらはぎ：足首」の比率は5：3：2
- 太もも痩せにはyoutube動画が効果的
太もも痩せは体の各部位の中でも難しく、理想の太ももになるのは長い「いばらの道」になるかもしれません。
それでも目標に向かって、根気よくトレーニングを続ければ、少しずつ美しい太ももに近づきます。
長い目でみて、魅力的な女性になれるように頑張りましょう。
